Omat ostokset

Paljonko proteiinia on lohessa?

Lohessa on 14,3–22,9 g proteiinia sadassa grammassa; tyypillinen tuote (mediaani) sisältää 20 g. Haarukka kattaa 90 % tuotteista, ääripäät ovat 10–24,2 g.

Vertailussa 127 tuotetta S-kaupasta ja K-ruoasta, päivitetty 31.10.2026.

Lohen ravintoarvot sadassa grammassa

RavintoaineUseimmissa tuotteissaMediaaniÄäripäätTuotteita
Energia148–250 kcal190 kcal108–277 kcal120
Proteiini14,3–22,9 g20 g10–24,2 g127
Hiilihydraatit0–7,1 g0 g0–20 g127
Sokeri0–2 g0 g0–14 g127
Rasva6,7–18,4 g12 g2,9–22,4 g127
Tyydyttynyt rasva1,4–3 g2 g0,6–5,1 g127
Kuitu0 g0 g0 g8
Suola0,1–3,4 g1,8 g0,03–4 g127

"Useimmissa tuotteissa" on haarukka, johon 90 % tuotteista osuu; ääripäät ovat pienin ja suurin ilmoitettu arvo. Mediaani on keskimmäinen tuote. Puuttuvat arvot eivät ole mukana.

Eniten proteiinia

  1. Lohifilee graavi kg 24,2 g
  2. Kalaneuvos Graavilohifilee, siivu 150 g 24,2 g
  3. Herkku Viipyillen lämminsavustettu lohifileepala 200 g 23 g
  4. Hätälä savukirjolohifilee n700 g vakuumipakattu 23 g
  5. Disas Savulohifileepala 240 g 23 g

Vähiten proteiinia

  1. Hätälä Kirjolohi kokonainen pakaste vac n1 kg 10 g
  2. Pirkka suutarinlohi 280 g /140 g MSC 11 g
  3. Kotimaista kirjolohisuikale hunaja 250 g 11,9 g

Vähiten sokeria

  1. Kotimaista kirjolohifilee n. 800 g (n. 700 - 1000 g) pakaste 0 g
  2. Kalaneuvos Tuore kirjolohifilee, pala B 500 g vak 0 g
  3. Kotimaista Kirjolohifilee 300-400 g vak, pakaste 0 g
  4. Kalaneuvos tuore kirjolohifileepala C-leikattu 300 g vakuumipakattu 0 g
  5. Kalaneuvos kirjolohifileepala C-leikattu 500 g pakaste vakuumipakattu 0 g

Eniten sokeria

  1. Pirkka suutarinlohi 280 g /140 g MSC 14 g
  2. Lerøy graavi kirjolohifilee viipaloitu 200 g ASC 3,5 g
  3. Leroy pakaste graavikirjolohifilee viipaloitu 200 g 3,5 g

Vähiten kaloreita

  1. Hätälä Kirjolohi kokonainen pakaste vac n1 kg 108 kcal
  2. Savulohirulla omasta uunista 122 kcal
  3. Kalaneuvos Savustettu kirjolohifilee pala n 250 g 148 kcal
  4. Kalaneuvos Savukirjolohifilee n700 g 148 kcal
  5. Kalaneuvos Savustettu Kirjolohifileepala 150 g 148 kcal

Eniten kaloreita

  1. Kalaneuvos Kirjolohipekoni 100 g 277 kcal
  2. Hätälä lohipyörykkä 900 g 264 kcal
  3. Hätälä Pohjolan lohipihvi 900 g 264 kcal

Vähiten suolaa

  1. Saimaan Tuore ASC Kirjolohifilee Perhepakkaus 450 g 0,03 g
  2. Saimaan Tuore ASC kirjolohifilee 150 g 0,03 g
  3. Kotimaista kirjolohifilee n. 800 g (n. 700 - 1000 g) pakaste 0,1 g
  4. Kalaneuvos Tuore kirjolohifilee, pala B 500 g vak 0,1 g
  5. Kotimaista Kirjolohifilee 300-400 g vak, pakaste 0,1 g

Mikä on paras lohi?

Yksi ravintoaine ei kerro kaikkea. Tankkaamon lista Parhaat kalatuotteet 2026 järjestää samat tuotteet proteiinin, sokerin, rasvan ja suolan yhteispisteillä, ja pisteytys on avoin.

Kaikki ruoka-aineet →

Usein kysyttyä

Paljonko proteiinia on lohessa?

Lohessa on 14,3–22,9 g proteiinia sadassa grammassa; tyypillinen tuote (mediaani) sisältää 20 g. Haarukka kattaa 90 % tuotteista, ääripäät ovat 10–24,2 g.

Paljonko kaloreita on lohessa?

Lohessa on useimmiten 148–250 kcal sadassa grammassa; mediaani 190 kcal, ääripäät 108–277 kcal.

Paljonko sokeria on lohessa?

Lohessa on useimmiten 0–2 g sokeria sadassa grammassa; mediaani 0 g. Vähiten sokeria: Kotimaista kirjolohifilee n. 800 g (n. 700 - 1000 g) pakaste (0 g).

Missä lohessa on eniten proteiinia?

Eniten proteiinia on tuotteessa Lohifilee graavi kg: 24,2 g sadassa grammassa.